Sta per iniziare l'autunno!
L’autunno è una stagione di transizione: le giornate si accorciano, l’aria si fa più fresca e il nostro corpo inizia a rallentare i ritmi frenetici dell’estate. È il momento perfetto per prenderci cura di noi stessi attraverso un’alimentazione che ci scaldi, rafforzi le difese immunitarie e segua i ritmi della natura.
Frutta e Verdura di Stagione
Scegliere alimenti locali e stagionali è il primo passo verso un’alimentazione naturale e sostenibile. Ecco alcuni protagonisti dell’autunno:
Zucca: ricca di betacarotene, ideale per zuppe e vellutate.
Cavoli e broccoli: depurativi e ricchi di vitamina C.
Mele e pere: perfette sia crude che cotte, ottime per aiutare l’intestino.
Melograno: antiossidante e tonico naturale.
Castagne: fonte di energia, ottime nei dolci o come spuntino.
I Cibi che Scaldano
Con il freddo, il corpo ha bisogno di piatti caldi e nutrienti. Prova a introdurre:
Zuppe di legumi con cereali integrali (orzo, farro, miglio)
Tisane con zenzero, cannella e curcuma per stimolare il calore interno
Alimenti cotti al vapore, al forno o stufati, che risultano più digeribili
Rinforzare il Sistema Immunitario
Prevenire è meglio che curare! Alcuni alimenti che aiutano le difese immunitarie:
Aglio e cipolla: antibatterici naturali
Fermentati: come crauti, kefir e miso per l’equilibrio del microbiota
Frutta secca e semi oleosi: ricchi di zinco, magnesio e vitamina E
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seguente link anche i nostri integratori specifici per potenziare le difese.
Consigli di Benessere Olistico
Cammina nella natura: i colori autunnali hanno un effetto calmante
Ritagliati del tempo per te: lettura, meditazione o semplicemente una tazza di tè
Dormi di più: segui i ritmi della luce naturale per favorire il riposo
La ricetta del mese e le nostre promozioni da scoprire sul
volantino del mese!
Rimani in ascolto del tuo corpo e delle stagioni.
L’autunno è il momento ideale per fare pulizia, dentro e fuori, e prepararsi all’inverno con consapevolezza.
Alla prossima news!
Lucia e Matteo
terradincanto